人の体の中にある「GLP-1」は、太りやすさ・痩せやすさに大きく影響するホルモンです。このGLP-1を利用したダイエット法が注目を集めており、手軽に始められる点、ストレスやリバウンドのリスクが低い点がメリットと話題を呼んでいます。
本当にノーリスクでダイエットが成功するのかどうか、どのようなメカニズムで痩せられるのか…GLP-1ダイエットの内容やメリット・デメリット、危険性などの注意点について見ていきましょう。
これからGLP-1ダイエットを検討しているという人も、クリニックなどに相談する前によくチェックしてみてください。
野村直孝
和歌山県立医科大学医学部医学科卒業
NTT西日本大阪病院勤務
その他大手病院勤務
大手美容クリニック院長着任
GLP-1とは？ダイエットに効くと言われる理由
GLP-1ダイエットとは、ホルモンの1種「GLP-1」を活用したダイエット方法のことです。効果があると言われる理由や根拠、実際にGLP-1がどんなものなのかをチェックしていきます。
GLP-1はホルモンの1種
人は食事をとることで血糖値が上がると、小腸からインスリンの分泌を促進するホルモンを分泌します。このホルモンは「インクレチン」と呼ばれ、大きく分けて次の2種類が存在します。
- GLP（グルコース依存性インスリン分泌刺激ポリペプチド)
- GLP-1 (グルカゴン様ペプチド-1)
本記事でご紹介するダイエットに活用されているのは、後者の「GLP-1」の方です。
GLP-1は、インスリンを分泌させる働きがあります。
ちなみにインスリンには血糖値を調整する働きがあり、血糖値の上がり過ぎを防ぎます。つまり食事で取り込んだ糖分をブドウ糖に消化し、エネルギーとして利用・消費するために欠かせない存在です。
ダイエットに使われるのはGLP-1受容体作動薬
GLP-1ダイエットと呼ばれる方法は、GLP-1と同じ作用を持っている「GLP-1 受容体作動薬（GLP-1製剤）」を体内に取り入れるものです。
GLP-1はただインスリン分泌を促すだけではなく、
- 食べた物の排出を遅らせ、食欲を抑える
- 糖尿病や高血圧などの生活習慣病のリスクを下げる
- 内臓脂肪の燃焼を促す
といった様々な効果が期待できます。
つまりGLP-1ダイエットとは、GLP-1受容体作動薬を利用して痩せやすい体づくりを手伝う方法と言えるでしょう。
GLP-1は美容クリニック等で取り扱いがある
GLP-1ダイエットを実際に始めるなら、美容クリニックなどに相談するのが良いでしょう。多くの美容クリニックでは、
- 「ダイエット注射」
- 「GLP-1注射」
- 「GLP-1薬」
などの異なる名称で、GLP-1を活用したダイエット方法が提供されています。
ただしクリニックによっては、患者に提案しているGLP-1ダイエットの方法が異なります。また、患者の体調や体質、悩みなどに合わせて適切な方法を提案するのが一般的です。
後述のように、GLP-1ダイエットにはメリットだけではなく副作用や注意点もありますから、美容クリニックやGLP-1ダイエット薬を検討する際は、様々な医療機関・クリニックなどを検討するようにしましょう。
GLP-1受容体作動薬の種類
単に「GLP-1ダイエット」と言っても、実際に提供されている方法は多岐にわたります。注射が一般的ですが、錠剤などによる飲み薬も使われています。
主にGLP-1ダイエットに使われているのは、以下のような種類です。
| 飲み薬 | 注射薬 |
|---|---|
| リベルサス | オゼンピック |
| サクセンダ | |
| ビクトーザ |
飲み薬よりも注射薬の方が多く、注射薬に抵抗を持つ人は「リベルサス」ほぼ一択となるでしょう。
飲み薬は食前などに経口投与し、注射薬では皮下注射で直接的な働きかけを期待します。
ただし注射薬の場合、用量の調整や針の交換などの手間がかかることもあります。自分のライフスタイルや体質などとよく照らし合せて、信頼できる美容クリニックなどの医療機関で相談してから決めた方が良いでしょう。
GLP-1ダイエットが向いている人
GLP-1ダイエットは下記のような人におすすめです。
- 運動が苦手な人
- 食事制限が続かない人
- ダイエットがうまくいかない人
- リバウンドしやすい人
GLP-1ダイエットは自然に食欲が落ちるので、強い意志をもって食事制限をしたり、ストイックな運動をしたりする必要がありません。
ダイエットに挑戦してもすぐに挫折してしまう、リバウンドしてしまう、という人でもストレスなく続けることができます。
今度こそ痩せたいという人はぜひチャレンジしてみてください。
GLP-1ダイエットを始めるメリット
食事制限や運動などではなく、あえてGLP-1ダイエットを選ぶメリットを見ていきましょう。
ダイエットにストレスを感じにくい
ダイエットの壁と言えば、空腹や我慢と言ったストレスですが、GLP-1ダイエットではそうしたダイエット特有のストレスを軽減しやすい点がメリットです。
他の食事制限やハードな運動では、様々なストレスが原因でダイエットそのものが中断されてしまうことも珍しくありません。人によっては、ライフスタイルの邪魔になることもあるでしょう。
GLP-1ダイエットは、決められた量の製薬を適切なタイミングで投与するのみで続けられます。少量の食事でも満腹感を得やすく、ライフスタイルを無理に変えたり、苦手な事にチャレンジする必要もありません。
ダイエットに大切な「継続」という課題をクリアする手助けになってくれるでしょう。
手軽に始めやすい
食事制限や運動の場合、厳しい自己管理が欠かせません。GLP-1を使ったダイエットであれば、普段の生活とほとんど変わらず、薬剤を投与するのみで気軽に始められます。
クリニックへの通院も、治療開始後は1～2回程度というケースがほとんどですから、定期的に通院の予約を取ったり、スケジュールを管理する必要もありません。
また、後述のようにオンライン診療を行っている美容クリニックもあるため、思い立ったら場所や時間を選ばず、すぐに始められる点がメリットです。
失敗やリバウンドのリスクが低い
前述のようにストレスの伴う、厳しい食事制限や運動でのダイエットをすると、リバウンドのリスクが高まります。
ストレスフリーに続けやすいGLP-1ダイエットなら、期間後のリバウンドのリスクも低いと言えるでしょう。
一度ダイエットで挫折やリバウンドの失敗を経験した人におすすめです。
痩せやすい体質づくりを促してくれる
前述の通り、GLP-1の投与で以下のような痩せやすい体質づくりが促されます。
- 少量の食事量で満腹量を得られやすい
- 満腹感が持続しやすい（空腹を感じづらい）
- 効率的なエネルギー消費を促しやすい
つまり、ダイエットに必要な体質の地盤づくりに貢献してくれるというわけです。
体質的に太りやすい、ストレスや職業などで空腹を感じやすい…といった人にも向いているダイエット方法でしょう。
GLP-1ダイエットを始める前に注意するべきポイント
簡単に都合よく痩せられる…というわけではありません。GLP-1ダイエットを始めるなら、その危険性などを理解したうえで以下の点に注意して慎重に検討しましょう。
決められた方法による継続が必要
GLP-1ダイエットに必要なのは薬の投与だけ…そう聞くと「続けやすい」と思うかもしれませんが、意外と「うっかり」「記憶違い」などで継続できなくなる人もいます。
GLP-1ダイエットの効果は早ければ2～3週間ですが、もちろん個人差があります。
注射を選んでも経口薬を選んでも、それぞれの薬剤には決められた投与方法があります。
- 1日1回、起床時などに飲む
- 1週間に1回、同じ曜日に注射する
- 1日1回、同じ時間に注射する
- 最初は少量から始め、効果に合わせて用量を調整する
…など、それぞれの薬剤に決められたルールがあるため、これを一度でも間違ったり忘れたりすると、思ったような効果が得られない可能性もあります。
また、すぐに効果が出ないため、急いで痩せたい人には不向きの方法とも言えるでしょう。
副作用が出る可能性がある
GLP-1ダイエットで使用するのは薬剤ですから、もちろん副作用のリスクも考えられます。具体的には、以下のような副作用が出る人もいます。
- 胃腸障害…便秘や下痢、胃のムカツキなど
- 膵炎…激しい腹痛や背中の痛み、吐き気、嘔吐など
- 低血糖症状…空腹感や冷や汗、震え、動機、倦怠感など
副作用が出るか否かは、本人の体質や薬剤との相性、個人差に依存します。
GLP-1ダイエットでの副作用は、使い始めから細かく症状・投与量などの記録を取ることなどで防げますが、事前の医師や専門家との相談が重要です。
もしGLP-1ダイエットを始めて、激しい副作用の症状が出てしまった場合には、速やかに主治医や専門機関の診断を受けてください。
自由診療のため費用がかかりやすい
早く効果が出る場合でも、2～3週間は薬剤の投与を続ける必要があるため、もちろんGLP-1薬の費用がかかります。
GLP-1ダイエットの薬剤は保険が適用されない自由診療となる事が多いため、費用もかなりかさむでしょう。
ちなみにGLP-1ダイエット薬の相場は、注射器1本（1ヶ月分）で約17,000円程度、飲み薬で1ヶ月分4,000円～18,000円程度とされています。
薬剤の種類や容量によって異なりますが、決して安いダイエット法ではないと覚えておきましょう。
信頼に足らない医療機関もある
GLP-1ダイエットの効果やメリットは多くの人から人気を得て、今では様々な美容クリニック・医療機関がGLP-1ダイエット薬を提供しています。
ただし、中には信頼性に足らない医療機関がGLP-1ダイエットで患者を集めようとしていることもあるため、以下のような医療機関には注意しましょう。
- オンライン診療で具体的な話をしてくれない
- 事前に副作用の説明がない
- 処方後のフォローがない
- 専門医が在籍していない
もしGLP-1ダイエット薬を処方して欲しい場合は、顔写真付きの医師のプロフィールや、所持資格・免許、医籍登録年について事前に調べておきましょう。
看護師の問診のみで処方するような医療機関ではなく、しっかり専門医が向き合ってくれるクリニックでGLP-1薬を処方してもらってください。
GLP-1ダイエットでも痩せないことがある？
GLP-1ダイエットをしても痩せない、という人は下記の点を確認してみてください。
- 薬をすぐやめていないか
- 暴飲暴食をしていないか
- 運動量が少なすぎないか
- 正しい用量を守っているか
それぞれ解説していきます。
薬をすぐやめていないか
GLP-1ダイエットは始めてから効果が出るまでに最低でも2～3ヶ月は必要といわれています。
効果が出ないといってすぐにやめてしまうことのないように気を付けましょう。
暴飲暴食をしていないか
GLP-1ダイエットは、厳しい食事制限は不要です。
食欲が自然と落ちるので、普通にしていたら食べ過ぎることもありません。
とはいえ、食事制限がいらないからといって食べ過ぎてしまうと、カロリー過多になり痩せられなくなります。
食事内容にも気を付けて、適当な量を食べるようにしましょう。
運動量が少なすぎないか
GLP-1ダイエットは食事量が自然と減るため、カロリーを消費するための運動は不要です。
とはいえ、GLP-1ダイエットの効果を出すためには、適度な運動は必要。
ウォーキングなど、軽く体を動かす程度の運動をするように心がけましょう。
正しい用量を守っているか
GLP-1ダイエットは医師の指導の下に行うことが必要です。
処方された用量を、自己判断で増やしたり減らしたりしてはいけません。
効果が出なくなったり、場合によっては重篤な副作用をひきおこすリスクもあります。
用量について気になることがあれば、医師に相談してみましょう。
GLP-1ダイエットの効果を出すための方法
GLP-1ダイエットは制限が少なく楽なダイエットだといえます。
ただし効果をアップさせるためには、普段の生活にも気を付けてください。
食事内容に気を付ける
GLP-1ダイエットをしていると、自然と食事の量が減っていきます。
とはいえ、GLP-1ダイエットを始める前と同じ内容で食事をしてしまうと、ダイエットの効果が出ないかもしれません。
なるべく食事の量を減らし、食べるものもバランスよく、脂っこいものなどは避けるようにしましょう。
適度に運動をする
GLP-1ダイエットではストイックな運動は不要です。
ただし全く動かないでいると筋肉が衰えてしまい、基礎代謝が低下してしまいます。
運動をしないと体力も落ちてしまうのでおすすめしません。
ウォーキングやヨガなどの軽い運動を続けるのがおすすめです。
水分を十分にとる
GLP-1ダイエットでは腸の動きがゆっくりになるといわれています。
また食事量が減るため、便秘になることがあります。
意識して水分を取り、便秘を防ぐように気を付けましょう。
GLP-1ダイエットができない人
だれもがGLP-1ダイエットをできるわけではありません。
健康状態などによって、GLP-1ダイエットができない人もいるので、必ずチェックしてください。
GLP-1ダイエットをするときに注意が必要な人は下記のような人です。
- 未成年
- 70歳以上の人
- 重い胃腸障害がある人
- 膵炎の既往がある人
- 甲状腺疾患の既往がある人 妊娠中、授乳中の人
- 低血糖を起こす可能性がある人
- 肝機能障害や腎機能障害がある人
- 糖尿病の人
心配なことがある人は、必ず医師に相談しましょう。
GLP-1を食べ物から摂取する
GLP-1ダイエットをしていると自然に食欲が減っていきますが、普段の食事内容から体内のGLP-1を増やすこともできます。
魚類の脂「EPA」を積極的にとる
マグロ、サバ、イワシなどに多く含まれるEPAはGLP-1の分泌をうながしてくれます。
脂肪燃焼効果もあるので、ダイエット中には積極的にとるといいでしょう。
食物繊維も効果的
食物繊維が善玉菌に分解されるときに、GLP-1の分泌量が増えることがわかっています。
特に水溶性食物繊維を含む食材をとるのがおすすめです。
- 海藻類：わかめ、もずく、ひじきなど
- イモ類：さつまいも、こんにゃくなど
- 豆類：大豆、ゴマなど
- 野菜：ごぼう、ブロッコリーなど
- ナッツ類：アーモンド、くるみなど
- 穀類：大麦、オーツ麦など
GLP-1ダイエットのよくある質問
GLP-1ダイエットについてよくある質問をまとめました。
GLP-1ダイエットでどれくらい痩せますか？
海外の臨床実験では、体重80kgの人で3ヶ月で約4.7kgの減量効果が期待できるといわれています。
GLP-1ダイエットはどれくらい続ける必要がありますか？
最低でも2～3ヶ月、できれば6～12ヶ月ほどの治療期間を想定しておきましょう。
ただし経過や目標体重への到達度など、個人差がありますので医師に相談しながら進めるのがいいでしょう。
GLP-1ダイエットはリバウンドしますか？
GLP-1ダイエットは他のダイエットよりリバウンドしにくいといわれています。ストレスが少ないダイエットなので、反動が少ないためです。
ただしGLP-1ダイエットを中止して、食欲が戻ってきたときに、たくさんの量を食べ過ぎてしまうことでリバウンドしてしまう可能性はあります。
GLP-1ダイエット中も適度な運動、健康的な食事を心がけ、ダイエットが終わった後もその習慣を続けられるようにしましょう。
GLP-1ダイエットの注射は痛くないですか？
GLP-1ダイエットの注射で使う針は非常に細く、痛みはあまり感じません。
注射がどうしても苦手という人は経口薬を選びましょう。
GLP-1ダイエットは保険適用できますか？
ダイエット目的の処方の場合は、保険適用になりません。
GLP-1ダイエットを始めるなら相性の良いクリニックを見つけよう
厳しい食事制限や運動習慣などを必要とせず、薬剤のみで効率的に痩せやすい体質づくりができるGLP-1ダイエットですが、体質や費用のことなど、事前に注意すべき点がたくさんあります。
- 信頼できる医療機関を頼る
- 自分の体質や生活に合った薬を選ぶ
- 副作用について事前に理解する
上記の点に気をつけて自分にぴったりのGLP-1ダイエット薬に頼れば、ストレスや失敗のリスクを抑えながらのダイエットが可能でしょう。
無料カウンセリングだけ、まずはメールや電話での問い合わせだけでも受け付けてくれる医療機関が多いですから、いろんなGLP-1ダイエット対応のクリニックをチェックしてみてください。
